lx030958 发表于 2022-2-10 23:55
戒烟 戒酒 多吃小米可养神助睡眠（可百度助眠食物，个人感觉小米改善能力很强），四角裤有助于透气，多吃粗粮多喝水，不喝饮料及少吃外面食物，外面食物不是牛油就是猪油等高饱和脂肪油，如经过烤会更不容易消化，血管硬化等都是因为血液太粘稠长期引发的局部囤积，每天深蹲，平板支撑，俯卧撑，运动会生产睾酮素
睾酮素的作用：
1、睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙，可增加骨质密度、骨骼的矿物质，预防骨质疏松。
2、睾酮素可以增强整体活力，因睾酮素可增加红细胞数目，从而能提供运输氧气的服务。
3、睾酮素可以有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，并可改善血糖量，降低血压并增加胰岛素的敏感性。
4、睾酮素可以改善性方面的健康，亦能降低胆固醇与体脂肪，提升肌肉强度。
5、睾酮素可以帮助维持心脏方面的健康，因为睾酮素可以很明显地提升身体的高密度蛋白（优良的）胆固醇量。
6、睾酮由睾丸产生，它存在体内并贯穿着男人一生的各个阶段。
7、男性睾酮减低不仅仅出现性能力的下降，还会出现情绪和精神状态，主要表现为注意力不集中，精神萎靡，易激动，不善交流，对以往感兴趣的事情不感兴趣，易出汗，失眠等等，属于迟发性性腺功能减退症，也被称为“男性更年期”
8、对生殖系统 促进生殖器生长，激发性欲，提高性满意度，改善勃起功能障碍；晨勃现象增加，性交频率明显增加。提高精子数量与质量
9、睾酮是一种雄性激素，主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌，这种物质在女性体内也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多
10、长毛多的女士体内
睾酮分泌旺盛，运动有助于健美，前提是少吃动物蛋白，多吃植物蛋白
11、
睾酮是可以促进肌肉生长的，同时还能抑制脂肪的增加，但睾酮本身并没有能量，更不直接参与肌肉的合成，
而肌肉的合成，主要就得靠多补充乳铁乳清蛋白质和碳水化合物来实现