多久深蹲一次合适呢

多久

深蹲

一次

合适

w34307272 发表于 2021-7-6 14:04

第 1 页

那么深蹲一次做多少是合理的呢？每个人的体能不一样，有佼佼者可以达到一次性做上百的深蹲。但通常来说我们不需要做那么多，过多的训练反而会给肌肉徒增压力。这里建议根据自己的体能情况，最好每次在30~70个深蹲即可。共做5组或以上，注意每组之间休息60s左右，效果更佳。